دال ميديا: كشفت دراسة علمية حديثة أن النساء بحاجة إلى مزيد من النوم مقارنة بالرجال، حيث توصلت الأبحاث إلى أن المرأة تحتاج في المتوسط إلى 11 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة. ورغم أن هذا الفارق قد يبدو بسيطًا، إلا أن تأثيره على الصحة العامة قد يكون كبيرًا.
لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر؟
– التغيرات الهرمونية: تمر النساء بعدة تحولات هرمونية على مدار حياتهن، بما في ذلك الدورة الشهرية، الحمل، وانقطاع الطمث، وكلها تؤثر على جودة النوم.
– الأرق أكثر شيوعًا بين النساء: وفقًا للدراسات، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة 40% مقارنة بالرجال.
– الضغوط والمسؤوليات: غالبًا ما تتحمل النساء الجزء الأكبر من مسؤوليات رعاية الأطفال والأعمال المنزلية، مما يؤدي إلى إجهاد إضافي وحاجة متزايدة للنوم.
– اليقظة الليلية: في كثير من الحالات، تكون الأمهات هنّ من يستيقظن ليلاً لرعاية الأطفال، مما يقطع دورة نومهن ويزيد من حاجتهن إلى الراحة.
هل يؤثر قلة النوم على الصحة؟
– قلة النوم تؤدي إلى التعب المزمن، اضطراب الذاكرة، تقلبات المزاج، وضعف التركيز.
– تؤثر أيضًا على الصحة القلبية والهرمونية، مما قد يزيد من مخاطر الأمراض المزمنة.
– قلة النوم قد تُضعف الوظيفة الإدراكية، مما يجعل أداء المهام اليومية أكثر صعوبة.
كم عدد ساعات النوم المثالية؟
يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.
إيلين ألكسندر، خبيرة صحة المرأة والنوم، أكدت أنه بينما نحتاج إلى مزيد من الأبحاث لفهم الفروقات بين الجنسين في النوم، فإن أهمية الحصول على راحة كافية مثبتة علميًا ولا يمكن تجاهلها.
إذن، هل أنتِ تحصلين على قسط كافٍ من النوم؟
